Comment lâcher prise : 3 clés pour se libérer maintenant
Découvrir comment lâcher prise semble être un cheminement plus que nécessaire pour chacune d’entre nous. Aujourd’hui, nos quotidiens effrénés peuvent vite nous déborder et nous sommes face à des trop-plein. Se libérer pour mieux vivre apparaît alors comme une solution essentielle pour garder notre équilibre te se sentir bien. En effet lâcher prise permet de faire face de manière bien plus sereine aux aléas de la vie. Voici donc des conseils non négligeables à adapter dès aujourd’hui.
Cet article t’explique pourquoi et comment lâcher prise pour améliorer ton quotidien.
Pourquoi avons-nous besoin de lâcher prise ?
De plus en plus aujourd’hui, on entend des discours nous poussant à agir à tout maîtriser ou contrôler. Ce n’est pas nécessairement mauvais. Toutefois, il faut savoir que nous ne contrôlons finalement que peu de choses en réalité. Or, ce désir de maîtriser, quand il se heurte à la réalité, peut créer en nous de la frustration, un sentiment d’impuissance. Ainsi, apprendre à lâcher prise c’est ainsi renoncer à la notion de contrôle. Cela revient à s’ouvrir davantage à la vie et faire preuve de résilience et de flexibilité.
Lâcher prise ce n’est pas tout laisser aller et devenir insouciant. C’est au contraire faire l’effort d’accepter ce qui vient, comme il vient. C’est être acteur d’un renouveau dans lequel on sait que nous ne maitrisons pas tous les paramètres. Ainsi donc, lâcher prise revient à accepter que la vie agit envers nous comme elle le souhaite et que nous ne pouvons que faire au mieux avec ce que nous avons dans le moment présent. En ce sens, on arrête de subir, au contraire on accueille et on réagit à l’inconnu avec indulgence.
En clair, lâcher prise c’est être capable de faire la différence entre ce que nous pouvons maîtriser et ce qui échappe à notre contrôle. Cela revient à se concentrer sur les choses sur lesquelles on peut agir et à laisser aller le reste.
3 clés pour lâcher prise et profiter de la vie
#1 Faire preuve d’indulgence et se libérer pour mieux vivre
On se demande souvent comment lâcher prise sur le passe. En réalité pour y parvenir, il faut bien distinguer son passé et son présent. La personne que tu es en train de devenir n’est pas définie que par son passé mais bien plus par son présent. Si ton passé permet de comprendre la personne que tu es là maintenant, il n’en demeure qu’à toi, par tes choix d’aujourd’hui, de trouver et suivre la direction que tu souhaites donner à ta vie.
Ainsi donc, sois indulgente envers toi-même et essaye simplement de faire au mieux avec les éléments que tu peux maîtriser maintenant. Laisse donc aller le passé, peut-être la culpabilité, la honte et embrasses pleinement ce moment présent. Car c’est maintenant que tu vis, en avançant un pas à la fois, en faisant un choix à la fois.
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#2 Accueillir ses émotions pour arriver à lâcher prise
Apprendre à identifier ses ressentis et réussir les exprimer est essentiel afin de pouvoir se sentir libre et parvenir à lâcher prise. Si les émotions agréables nous motivent, les plus désagréables sont parfois si intenses qu’on préfère les éviter voire les refouler et passer à autre chose. Pourtant, tous nos ressentis sont valables et viennent finalement révéler un état intérieur qu’il est intéressant d’analyser.
« Chacun de tes ressentis est important et légitime. »
Apprendre à s’écouter et comprendre nos émotions est primordial pour pouvoir laisser aller les choses qu’on ne maitrise pas. Lâcher prise ce n’est pas se mentir à soi-même en reniant nos émotions. Au contraire, c’est les accueillir pleinement dans le moment présent afin de pouvoir les évacuer sereinement.
En ce sens, le journaling est une excellente manière de pourvoir mettre des mots sur ce que l’on pense ou ressent. Poser sur papier ses pensées permet en effet de faire le tri, d’y voir plus clair et surtout de se décharger la tête. Chaque matin, tu peux ainsi commencer la journée de manière plus sereine en inscrivant dans un carnet ton ressenti du moment présent.
De même, faire du sport ou aller se promener en plein air sont d’excellents exutoires pour parvenir à exprimer ce qu’il y a dedans de nous.
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#3 Relativiser pour lâcher prise et profiter de la vie
Quelques fois on est tellement pris dans notre tracas ou notre situation qu’on oublie de sortir la tête du guidon. Pourtant, prendre du recul peut aider à désamorcer la situation en quelques instants seulement. Lorsqu’une situation pénible t’arrive, je t’encourage ainsi à essayer de rationaliser, d’une part en citant de manière factuelle la situation (oui, parle-toi à toi-même et non, ce n’est pas anormal). Et d’autre part en te posant ce genre de questions :
Dans quelques temps cette situation sera-t-elle encore sur le tapis ? Est-ce que ça vaut le coup de te prendre la tête maintenant sur ce sujet ? Comment peux-tu agir au mieux avec les ressources que tu as maintenant ?
Lâcher prise c’est réussir à apaiser l’agitation de pensées, de sentiments qu’il peut y avoir au dedans de nous en nous focalisant principalement sur la situation présente. Car finalement, c’est la manière dont on va interpréter une situation qui va déterminer son importance et son impact dans notre vie.
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En clair, apprendre à lâcher prise c’est un cheminement sur la durée. Petit à petit, on acquiert de nouvelles habitudes qui nous aident à y voir plus clair et être plus sereines au quotidien. Mets en application ces trois conseils dès aujourd’hui pour parvenir à profiter davantage de ta vie. Et n’oublie pas de mettre ton énergie sur les choses que tu peux maitriser maintenant.
« Fais aujourd’hui quelque chose dont ton moi futur te remerciera. »
Sean Patrick Flanery
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