Se recentrer sur soi : 7 façons de se retrouver maintenant

Se recentrer sur soi est essentiel pour mener une vie saine et plus sereine. Aujourd’hui, le fait de courir après le temps sans cesse nous empêche parfois de ralentir. On ne se pose plus toujours les bonnes questions, on ne prend plus le temps de se sonder. À quand remonte la dernière fois que tu as pris le temps de te reposer ? De t’écouter ? De penser à tes besoins du moment ? 

Se retrouver seule face à soi-même et se donner le temps de s’écouter vraiment sont nécessaires pour ne pas se laisser submerger par le train train quotidien. Cela permet aussi et surtout de ne pas perdre de vue ce qui compte réellement pour soi. C’est pourquoi se recentrer sur soi est indispensable. Loin d’être de l’individualisme, se recentrer sur soi-même c’est avant tout à accéder à une meilleure connaissance de soi.

Au travers de cet article tu vas découvrir comment se recentrer sur soi et mener une vie plus épanouie.

#1 Se recentrer sur soi-même avec la méditation en pleine conscience

Pratiquer la méditation est un véritable acte de bienveillance envers soi. C’est s’accorder une pause pour se reconnecter avec son intérieur. Ainsi, méditer permet de mieux s’écouter et donc de mieux se connaître, de mieux se comprendre et même de lâcher prise. C’est se concentrer sur le moment présent et son bien-être.

Maryline Jury explique très simplement que la méditation en pleine conscience consiste « à porter attention à ce qui se passe, à l’instant où cela se passe et rien d’autre ». Ça paraît simple mais finalement nos trains de vie quotidiens nous freinent souvent dans l’écoute de nous-mêmes. Parce qu’on est occupé, on n’est pas disposé à écouter nos émotions ou nos besoins. Quand on ne parvient plus à maitriser ses pensées, prendre le temps de se recentrer sur sa respiration, les sensations de notre corps peuvent nous aider à nous apaiser. 

Je t’invite donc à prendre le temps aujourd’hui de méditer ! De manière simple, en te mettant dans une position confortable, qui te plaîtprête attention à ta respiration. Inspire, bloque l’air et expire. Concentre-toi sur cela et puis accueille chacune de tes pensées. Réfléchis sur chacune de tes pensées, une pensée à la fois de la manière la plus factuelle possible. Cela t’aidera à te recentrer un peu et à t’apaiser.

#2 S’ouvrir à des lectures ressourçantes pour s’apaiser

Les nombreux bienfaits de la lecture ne sont plus à prouver. Savais-tu que lire aide à lutter contre le vieillissement du cerveau ? Et ce n’est pas tout, lire améliore la mémoire, l’imagination et permet aussi de s’évader. Pour se ressourcer en se recentrer sur soi, lire est une activité idéale et simple à réaliser. Que ce soit des livres de développement personnel, des romans à l’eau de rose ou des livres informatif sur un sujet qui te plaît, prend du temps chaque semaine, un moment rien qu’à toi où tu pourras t’immerger dans un bon livre le temps d’un instant. 

Je te recommande l’une de mes dernières lectures : Ces femmes qui pensent trop de Susan Nolen-Hoekema. C’était un livre apaisant et plein de vérités. Je l’ai lu dans une période où je me sentais particulièrement submergée et je ne parvenais plus à sortir la tête de l’eau. Et ce livre m’a aidé à me recentrer sur moi-même et à accueillir mes pensées une à une.

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#3 Faire des promenades pour se recentrer sur soi

Le contact de la nature est tellement important pour nous que nous devrions en faire une priorité chaque jour. Le simple fait de prendre une marche de 10 à 15 min permet de s’aérer le corps mais aussi l’esprit. Au travers de ta promenade, sois ouverte à tout ce qui t’entoure. Prends le temps d’observer ce qu’il y a autour de toi, que ce soit les passants, les animaux ou la nature. Te promener en plain air t’aidera à te recentrer sur le moment présent et à mettre un frein aux pensées quotidiennes qui peuvent parfois nous peser.

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#4 Se recentrer sur soi grâce au journaling

A quand remonte la dernière fois que tu as pris du temps avec un carnet, de quoi écrire et juste toi et tes pensées ? Prendre le temps de poser ses pensées sur papier est une aide inestimable pour s’alléger l’esprit et être plus sereine au quotidien.

Une feuille blanche et un stylo à la main, je t’invite à laisser libre cours à tes pensées et poser sur papier tout ce qui te passe par la tête. Ecris ce que tu ressens, ce pour quoi tu es reconnaissante, ce qui te préoccupe. Régulièrement cela permet de se vider l’esprit et alléger le flot de pensées incessantes qu’il peut y avoir dans nos têtes.

#5 Faire une détox digitale pour améliorer son bien-être

Se passer un peu d’internet est LA clé pour être plus productif et surtout améliorer son bien-être. Utilisé à outrance ou de manière inappropriée, internet peut devenir dangereux pour notre santé tant physique que mentale. Une exposition trop importante aux écrans peut nuire à la qualité de notre sommeil, provoquer des troubles de l’attention et de la concentration. Une détox digitale peut s’imposer dans nos quotidiens pour parvenir à se détacher du trop plein d’infos apporté par  nos appareils connectés. En effet il ne faut pas laisser pas le digital empiéter sur tes projets personnels, ta qualité de vie et sur ton quotidien. Je t’ai rédigé tout un article pour t’accompagner dans ce processus de détoxication digitale. Je te laisse le lire juste ici : Comment faire une digitale détox pour améliorer son bien-être ?

#6 Faire une pause pour se recentrer sur soi

Quelques fois, on se sent tellement submergée qu’il faut simplement dire stop et faire une pause. Que ce soit le temps d’un week-end, peut-être plus, il peut être opportun voire essentiel de se retirer pour ne rien faire. Oui, pour ne strictement rien faire. Se reposer c’est aussi ne rien prévoir et laisser libre cours à son envie du moment présent. Si se recentrer sur soi c’est prendre le temps de mieux se connaître, ne rien prévoir et se laisser guider par ses envies, ses ressentis peut-être un excellent moyen de se sonder. C’est pourquoi je t’invite à te prévoir une période de quelques heures à quelques jours où tu passes du temps avec toi.

#7 Se vider l’esprit grâce au sport

Nous n’avons pas tous des appétences pour le sport c’est un fait. Si aujourd’hui on voit de plus en plus de personnes trouver une vocation pour le fitness ou encore la course, ce n’est pas au goût de tout le monde et c’est totalement ok. Moi la première je déteste cela. En revanche, une activité physique, au-delà de ses nombreux bienfaits sur notre santé et notre organisme, peut vraiment permettre de se concentrer sur l’instant présent et se vider l’esprit. Se dépasser par le sport permet de décharger la charge mentale accumulée et de finalement se reposer. Pratiquer une activité aussi simple soit-elle, est donc un excellent moyen de se recentrer sur soi meme.

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Se recentrer sur soi est crucial pour pouvoir affronter la vie de manière sereine. Le tourbillon du quotidien peut parfois nous empêcher de prendre du temps pour l’essentiel : vivre. Les temps de qualité passés avec soi-même peuvent se faire rares et pourtant sont essentiels à notre équilibre. Grâce à ces activités, tu vas pouvoir prendre ce temps pour te recentrer sur toi et t’apaiser.

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